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Banco de pesas

Si es la primera vez que compras un banco de pesas y eres relativamente nuevo en el levantamiento de pesas o en el uso de mancuernas, esto es lo que necesitas saber.

banco de pesas reclinable

Plano fijo o inclinable

Hay algunas diferencias clave entre un banco fijo y un banco que se puede ajustar, inclinar y/o bajar.

El primero es la amplitud de movimiento del banco durante varios ejercicios. Un banco ajustable tendrá más flexibilidad y le permitirá hacer más levantamientos (press de banca inclinado, curl sentado, press de hombros sentado, etc.).

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Sin embargo, los bancos ajustables suelen ser mucho más caros debido a que hay más piezas mecánicas y móviles, por lo que el coste aumenta. En la mayoría de los casos, puedes conseguir un banco plano de alta gama por el mismo precio o más barato que un banco ajustable barato.

Además, los bancos ajustables suelen pesar el doble que los bancos planos, así que ten esto en cuenta que un banco plano será más fácil de mover, montar y transportar por sí solo.

Peso

banco reclinable press banca

¿Cuánto peso puede soportar el banco?

Esta es una pregunta muy importante que hay que responder antes de comprar.

Puedes encontrar bancos de pesas baratos con una capacidad de hasta 300 kg y bancos de alta gama que pueden soportar más de 1500 kg.

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Si eres bastante fuerte y vas a levantar demasiado peso, entonces un banco con poca capacidad no es para ti, lo que es peor aún, sería demasiado peligroso.

Piensa en tu peso y en el de las mancuernas (o la barra y los pesos libres) que vas a utilizar, y asegúrate de que el banco que compres pueda soportar la carga.

Presupuesto

banco de pesas

El banco más seguro y resistente, con la mayor capacidad de carga, suele ser el más caro. En otras palabras, se obtiene lo que se paga, nadie regala “duros a 4 pesetas”.

Pero eso no significa que no se pueda obtener un gran valor en un banco de pesas más barato, de hecho, los bancos de pesas son una inversión bastante razonable, e incluso los bancos de pesas de alta calidad cuestan 300 euros o menos.

Algo que apoyará tu cuerpo mientras levantas pesas puede no ser el equipo en el que quieres gastar dinero, pero tengo algunas sugerencias excelentes para tu presupuesto a continuación.

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Dimensiones (longitud, altura y anchura del cojín)

Hay bancos de todas las formas y tamaños y hay tres medidas que debes considerar cuidadosamente.

Longitud

Si eres alto, presta especial atención a la longitud del cojín del banco principal.

En la mayoría de los casos, a no ser que seas muy alto (por ejemplo, más de 180 cm), esto no será un problema, ya que la superficie principal de la mayoría de los bancos de pesas tiene unos 2 metros de longitud.

Si te preocupa, lee muchas reseñas en Amazon y trata de encontrar reseñas de personas más altas sobre cómo les queda.

Altura

La altura desde el suelo es muy importante. Si vas a hacer press de banca, press de hombros o cualquier otra forma de press, tienes que mantener los pies firmemente en el suelo. Si te pones de puntillas en un banco, eso va a ser un problema.

Entre 15 y 20 centímetros del suelo es un poco más bajo para las personas con menor estatura. Para las personas más altas, es mejor de 17 a 20 centímetros o más.

Anchura

La anchura típica del cojín de un banco de pesas es de 30 cm. A veces, el borde superior, cerca de la cabeza de la mesa ajustable, es un poco más estrecho, de unos 25 centímetros.

En ocasiones se pueden encontrar bancos con almohadillas ligeramente más anchas o más estrechas, pero el estándar es de 30 centímetros.

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julio vera gutierrez

Apasionado del deporte, y siempre dispuesto a echar un cable. Bloguero en mis ratos libres

 

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