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Bandas elásticas

Las bandas elásticas de resistencia son una de las mejores opciones para un entrenamiento bien organizado si quieres mejorar tu forma física y fortalecerte, ¿Por qué? En las siguientes secciones, exploraremos los beneficios del entrenamiento con bandas de resistencia.

 Cualquier lugar

Las bandas de resistencia son portátiles y puedes llevarlas a cualquier parte. Son ligeras y se pueden guardar fácilmente en una mochila, bolso o maleta.

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Llévate las bandas de resistencia en tus viajes de negocios, vacaciones o incluso al trabajo. Vayas donde vayas, tendrás un gimnasio portátil en tu bolsillo.

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 Haz ejercicio cuando quieras

Las bandas de resistencia son increíblemente versátiles, lo que significa que puedes entrenar cuando quieras ¿Acaba de despertarse y necesita moverse para empezar el día? ¿O quieres recargarte por la noche con un entrenamiento de todo el cuerpo? ¡Adelante! Puedes hacer una variedad de ejercicios con bandas de resistencia en cualquier momento del día, dependiendo de tus necesidades específicas.

 Cambiar el entrenamiento de fuerza

Con las bandas de resistencia, puedes realizar más de 50 ejercicios que harán trabajar casi todos los músculos de tu cuerpo.

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Puedes aumentar la resistencia de la banda para controlar la dificultad del entrenamiento. Esto crea un sinfín de formas de trabajar el cuerpo y ajustar el nivel de ejercicio a medida que se progresa, es como tener varias mancuernas en una banda flexible.

 Estiramientos dinámicos con bandas de resistencia

Las investigaciones demuestran que la industria del fitness está cambiando y que los estiramientos se están convirtiendo en el nuevo entrenamiento.

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Si eres bastante fuerte y vas a levantar demasiado peso, entonces un banco con poca capacidad no es para ti

Con las bandas de resistencia, puedes complementar tu programa obligatorio de estiramientos después del entrenamiento realizando estiramientos estáticos y, sobre todo, dinámicos.

Recuerda que siempre debes estirar después de tu entrenamiento para aumentar tu flexibilidad, la amplitud de movimiento y mejorar tu postura y tu rendimiento como deportista.

No dañes tus articulaciones

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A diferencia de los pesos libres, las bandas de resistencia no dependen de la gravedad y, por lo tanto, reducen la compresión sobre las articulaciones, lo que ayuda a prevenir daños en las mismas a largo plazo.

El entrenamiento también es menos repetitivo y, por lo tanto, más fácil para las articulaciones debido a la flexibilidad y versatilidad de la ejecución de los movimientos durante el ejercicio.

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Adapta el entrenamiento con bandas de resistencia a tus necesidades como deportista

Tanto si juegas al fútbol, al voleibol, al bádminton o al baloncesto, puedes adaptar tus entrenamientos con bandas de resistencia a tus necesidades en esas áreas específicas.

Debido a la flexibilidad de los entrenamientos descritos, puedes trabajar todos los aspectos de la aptitud física, como la velocidad, la resistencia, la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, el equilibrio, etc., centrándose en diferentes partes del cuerpo.

Nota: si ves la tabla desde un dispositivo móvil, desplázate de derecha a izquierda para ver todas las columnas.

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 CONTRAS

No son muy largas, para un entrenamiento ligero

Para un entrenamiento ligero

Solo 3 bandas, para ejercicios específicos

TAMAÑO cm

17 x 16 x 1,5 

21 x 18.4 x 12,2

28.7 x 13,9 x 4,4 

 RESISTENCIA     (en total)

52 kg

68 kg

50 kg

VALORACIÓN

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 Aumentar y tonificar los músculos

Las investigaciones han demostrado que los ejercicios con bandas de resistencia pueden aumentar y tonificar los músculos.

La tonificación muscular es simplemente el proceso de reducción de la grasa corporal para que aparezca músculo en la superficie de la piel.

El entrenamiento con peso libre y con máquinas de pesas tiene algunas ventajas en términos de hipertrofia muscular (aumento del tamaño del músculo) y de activación muscular, pero las bandas de resistencia no se quedan atrás. Pruébalos y te sorprenderás de los resultados.

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julio vera gutierrez

Apasionado del deporte, y siempre dispuesto a echar un cable. Bloguero en mis ratos libres

 

 

 

 

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