Saltar al contenido
Homesport.es

Como disfrutar del ejercicio

¿Tus entrenamientos están empezando a parecer más una tarea para tachar de tu lista de tareas que algo que disfrutas? Todos hemos pasado por eso, así que no te preocupes.

Cuando nuestra motivación es alta, lo que suele ocurrir cuando probamos algo nuevo, hacer ejercicio puede resultar mucho más fácil. Cuando la motivación es baja, puede ser difícil cumplir con los entrenamientos y, en consecuencia, mantenerse activo.

Aunque está bien tomarse un descanso de vez en cuando (descansar es igual de vital), el ejercicio regular es fundamental para nuestra salud física y mental. Hacer ejercicio debe ser agradable para mantenerse activo y obtener los numerosos beneficios de hacerlo.

mujer deporte

He aquí algunos consejos que te ayudarán a crear un régimen de ejercicio físico que disfrutarás:

Sé amable contigo mismo.

Establece expectativas realistas, tanto si eres nuevo en el mundo del ejercicio como si te has tomado un descanso y estás intentando volver a hacerlo. Poner el listón demasiado alto puede llevar a la duda o a la decepción, y ambas cosas pueden hacer que el ejercicio sea menos placentero.

Date un tiempo para acostumbrarte a tu nuevo programa de entrenamiento. Recuerda que siempre puedes mejorar desde donde estás hoy, y que tomarte el tiempo necesario para sentar una buena base puede prepararte para el éxito a largo plazo.

Establece una rutina

Cuando se trata de cumplir con tu programa de entrenamiento, tener una estructura o un plan puede ayudar. Una forma de conseguirlo es reservar días específicos de la semana en los que estés seguro de poder comprometerte.

Por ejemplo, si sabes que puedes entrenar de manera realista a las 18:00 horas los lunes, miércoles y viernes, anotar esto en tu calendario y hacer ejercicio a estas horas te ayudará a crear el hábito de hacer ejercicio.

Bestseller No. 1
CCLIFE ZERRO Pesas y Mancuernas, Pesa Rusa...
  • Múltiples opciones: mancuerna de kettlebell de 2x10KG sin barra conecxion // mancuerna de kettlebell de 2x12,5KG sin barra conecxion // mancuerna de kettlebell de 2x20KG sin barra conecxion // barra de mancuerna de kettlebell de 2x10KG con barra conecxion // barra de mancuerna de campana de 2x12,5KG kettlebell con barra conecxion
Bestseller No. 2
JINPALAY 10KG Pesas y Mancuernas Ajustables, con...
  • [Peso Ajustable]Puede personalizar libremente la configuración de peso para satisfacer las necesidades de entrenamiento.El kit de mancuernas de fitness puede proporcionarle varias opciones de peso. Peso total = disco de pesas + peso de las barras. Por ejemplo: set de 10 kg = peso de los discos (9 kg) + peso de las barras con mancuernas (1 kg).
Bestseller No. 3
HOMCOM Juego de Mancuernas 2 en 1 de 25 kg con...
  • 2 EN 1: Según necesidades de uso y entreno específico, este conjunto de mancuernas con pesos de hasta 25 kg puede usarse también como una barra de pesas uniendo ambas mancuernas con el extensor con superficie antideslizante incluido

Es una buena idea personalizar tu rutina según tus necesidades, gustos y objetivos, independientemente de cómo decidas organizarla, incluso si eso significa ir al gimnasio solamente una vez a la semana. ¡Será mucho más fácil cumplir y disfrutar de esta manera!

Establece algunos objetivos

Es necesario establecer algunos objetivos que te impulsen a hacer ejercicio, además de tener una estructura. Considera qué es lo que te gustaría hacer y que te haga sentir orgulloso.

¿Es realizar una flexión de brazos con una forma perfecta? ¿Es una carrera de 5 kilómetros? ¿Es dominar la técnica adecuada de levantamiento de pesas? ¿Ir al gimnasio tres veces por semana de manera regular?

Sean cuales sean los objetivos que elijas para ti, pueden ayudarte a planificar tu entrenamiento. Si no estás seguro de por dónde empezar, lee nuestro artículo sobre cómo establecer objetivos de fitness.

Persigue tu pasión

Hay muchas maneras de mover y ejercitar tu cuerpo. Caminar, correr, levantar pesas, bailar o hacer deporte son métodos adecuados para mover tu cuerpo.

Cuando se trata de mantenerse activo y disfrutar del fitness, es fundamental encontrar modos de mover tu cuerpo que te hagan sentir bien. No te preocupes si no estás seguro de lo que te gusta; puedes aprovechar este tiempo para experimentar y probar cosas nuevas para descubrir lo que te gusta.

Es posible que haya ejercicios particulares o piezas de equipo de gimnasio que disfrutes utilizando y que puedas incorporar a tu programa de entrenamiento para hacer tus entrenamientos más agradables.

hombre haciendo pesas

Haz ejercicio con un amigo

Otra técnica para hacer que el ejercicio físico sea más divertido es hacer ejercicio con un compañero o una compañera. Entendemos lo intimidante que puede ser empezar algo nuevo o volver a ponerse en forma.

Tener a alguien que te anime y te haga responsable de tu viaje puede tener un impacto significativo.

Asegúrate de que duermes lo suficiente.

Cuando se trata de estar activo, el descanso es tan vital como el ejercicio y a menudo no se tiene en cuenta.

El sobreentrenamiento puede provocar cansancio e incluso lesiones, lo que puede tener un impacto perjudicial en tu salud, así que asegúrate de descansar lo suficiente entre los entrenamientos.

Bestseller No. 1
Healthy Fusion Whey Protein | Proteina whey pura...
  • ✅ LA WHEY PROTEIN MÁS COMPLETA Y EXCLUSIVA - 100% Pure Whey Protein X3 es un producto pionero e innovador que contiene componentes activos de calidad insuperable. La proteína de suero utilizada en nuestro producto es exclusiva de nuestro laboratorio, con una pureza y asimilación como ninguna otra proteína puede ofrecer. Además, 100% Pure Whey Protein X3 es el único producto que contiene también colágeno puro y magnesio asimilado, para conseguir que la recuperación muscular sea completa.
Bestseller No. 2
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional,...
  • La proteína de suero lácteo que contiene 100% Whey Protein* Professional contribuye a aumentar y mantener la masa muscular y a conservar un sistema óseo normal**. Lo que son los ladrillos en las obras, son las proteínas para nosotros. (*La proteína procede al 100% de suero lácteo. **Afirmaciones científicamente comprobadas, autorizadas por la EFSA, Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria.)
Bestseller No. 3
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey,...
  • Gold Standard 100% WHEY de Optimum Nutrition es la proteína en polvo más vendida del mundo* diseñada para respaldar tu proceso de transformación física desde el día uno

Está bien escuchar a tu cuerpo y dar un paso atrás y modificar tu entrenamiento para adaptarlo a tus necesidades si tienes un entrenamiento programado y tu energía es baja.

Con nuestra información, puedes aprender más sobre el valor de los días de descanso.

Cambia tu punto de vista

Hacer ejercicio puede y debe ser agradable. Cambiar tu perspectiva para centrarte en los beneficios del ejercicio y hacer ejercicio desde una posición de cuidado en la que puedas apreciar tu cuerpo por todo lo que  puede hacer que tus entrenamientos sean más agradables.

Cuando empieces un nuevo programa de ejercicios o vuelvas a ponerte en forma, ten en cuenta que te llevará algún tiempo coger el ritmo.

Si te preocupa lo que puedan pensar de ti los demás asistentes al gimnasio (una preocupación común entre los nuevos asistentes al gimnasio), recuerda que todo el mundo empezó en algún sitio.

En la medida de lo posible, evita compararte con los demás y concéntrate en el punto en el que te encuentras, apreciando todas tus victorias a lo largo del camino.

En lugar de esperar a alcanzar tu gran objetivo, intenta disfrutar del proceso de perfeccionamiento de tus habilidades, de la mejora de tus hábitos y de la experiencia de lo fantástico que puede hacerte sentir el ejercicio: ¡te lo mereces!

¿Nos ayudas a compartir?

Julio Vera Gutiérrez
Últimas entradas de Julio Vera Gutiérrez (ver todo)

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio web utiliza cookies propias y de terceros para recopilar información que ayude a optimizar tu visita. No se utilizarán las cookies para recoger información de carácter personal. Puedes aceptar o rechazar su uso siempre que lo desees. Encontrarás más información en nuestra política de cookies. Política de cookies (UE)