Multiestación musculación

Puedes gastar mucho tiempo y dinero reuniendo unas cuantas mancuernas, kettlebells y bandas de resistencia para “rivalizar” con tu gimnasio local, o puedes simplificar las cosas y encontrar una máquina multiestación de musculación o multifunción guiada que lo haga todo para tus objetivos de fitness o de crecimiento muscular.

Probablemente es una solución “todo en uno” que te ofrece todo lo que necesitas, sin molestias, sin colas en el gimnasio y sin equipos sudorosos.

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Una buena máquina multiestación polivalente debería desafiar cómodamente a tus bíceps, tríceps, hombros, espalda y otras zonas, con ganancias tanto de fuerza como de resistencia, y un montón de ejercicios para asegurarte de que tampoco descuidas la parte inferior del cuerpo.

Las multiestaciones entrenan una serie de grupos musculares y reducen la necesidad de llenar la bolsa del gimnasio, si bien ocupan mucho espacio y requieren un poco de adaptación, los beneficios, como las ganancias que obtendrá, serán enormes.

Pero antes de hacerse con uno, hay algunos factores importantes que debes de tener en cuenta.

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¿Cuánto espacio necesito para una multiestación de musculación?

Hay multiestaciones de todas las formas y tamaños, por lo que no hay una única respuesta correcta, en última instancia, el espacio que necesitas depende del tamaño, así como de tu altura y de las proporciones de tu cuerpo.

Obviamente, la posición final no debe estar en el centro de tu salón, por otra parte, asegúrate de tener un suelo plano y estable para colocarlo, con mucho espacio alrededor para realizar ejercicios como la hiperextensión de tríceps.

¿Qué accesorios tienen las multiestaciones de musculación?

La mayoría de estas máquinas de musculación, vienen con una gama de accesorios para ampliar los ejercicios y los grupos musculares a los que puedes dirigirte, es importante saber qué accesorios se incluyen y, sobre todo, a qué partes del cuerpo ayudan estos accesorios.

Desde las cuerdas para tríceps hasta las tobilleras y muñequeras pueden ser accesorios que puedes utilizar en diversas rutinas de fitness.

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¿Qué tipo de poleas tienen las multiestaciones de musculación?

La mayoría de los gimnasios múltiples tienen poleas altas y poleas bajas que están diseñadas para permitir a la gente hacer movimientos como jalones, extensiones o curl de piernas.

El tipo de estas poleas también afectará al nivel de resistencia que tienes cuando te ejercitas y haces series.

¿Son ajustables las multiestaciones de musculación?

Cuando se trata de la capacidad de ajuste en un gimnasio polivalente, la mayor parte de las veces se reduce a dónde te sientas o dónde pones la cabeza (o la espalda) mientras te ejercitas.

Si puedes ajustar tu posición sentada, no solo significa que puedes realizar el ejercicio correctamente, sino que, con suerte, también tendrás una postura más cómoda.

La única tensión que debes sentir es la de los músculos que estás entrenando actualmente.

Nota: si ves la tabla desde un dispositivo móvil, desplázate de derecha a izquierda para ver todas las columnas.

¿Qué peso debe tener una multiestación?

Si es la primera vez que levanta pesas, es posible que desees ir al extremo inferior de la escala para conseguir algo más manejable, pero también dejar espacio para levantar cargas más pesadas una vez que tengas confianza en tu técnica con pesos más ligeros.

Si ya sabes lo que estás acostumbrado a levantar en el gimnasio y te sientes cómodo levantando pesos pesados desde el principio, levanta pesos pesados, de lo contrario, empieza con pesos pequeños para no lesionarte.

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