Jaula de potencia

Una jaula de potencia, a veces llamado jaula de fuerza, jaula de sentadillas o Power Rack, es una pieza de equipo de entrenamiento de fuerza diseñada para permitir el entrenamiento de peso libre con una barra sin restringir el movimiento.

Historia

Las jaulas de potencia fueron popularizadas en la década de 1960 por el Dr. Terry Todd y Craig Whitehead, que las utilizaron para probar la teoría de la fatiga máxima.

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La última patente se creó en 1987, ya que su popularidad se disparó en la última parte de la década.

La década de los 90 no fue buena para las Power Racks, que poco a poco fueron perdiendo su utilidad a medida que la gente empezaba a utilizar equipos de ejercicio con cables con más frecuencia que los pesos libres.

Esto ha cambiado en los últimos años, ya que el Power Rack y todos los equipos basados en el peso libre han tenido un gran regreso.

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Ventajas

Las ventajas de los Power Racks son muchas: permiten entrenar de forma segura con pesos libres utilizando los ganchos de la barra en los raíles laterales, eliminando cualquier riesgo de caída de los pesos, errores o accidentes.

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Otra ventaja es que los ascensores pueden soportar más peso que los equipos normalmente utilizados para toda la zona.

Hay muchos ejercicios que se pueden realizar en una jaula de potencia, pero esto también depende del producto.

Algunos tienen una jaula completa para ejercicios de dominadas o de descenso, mientras que otros solo sirven como asas para ejercicios de peso libre.

Nota: si ves la tabla desde un dispositivo móvil, desplázate de derecha a izquierda para ver todas las columnas.

No hace falta decir que un Power Rack estándar puede utilizarse de muchas maneras diferentes para realizar una variedad de movimientos y entrenar muchos grupos musculares.

Tanto si eres un atleta de élite, un culturista, un levantador de pesas o un aficionado, sentirás los beneficios de utilizar la Power Rack.

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