Bicicleta spinning

La bicicleta spinning ofrece una sensación similar a la de una bicicleta de carreras y es muy eficaz para perder peso de forma óptima: ¡un entrenamiento de 45 minutos puede eliminar hasta 700 calorías!

También es una buena manera de ponerse en forma, del mismo modo, permite perder peso, fortalecer los músculos, desarrollar la respiración y liberar el estrés.

Práctica y compacta, es ideal para mejorar la forma física en casa, haga el tiempo que haga. A diferencia de las bicicletas estáticas, las bicicletas de spinning tienen un diseño más robusto y ergonómico con muchas opciones de ajuste para adoptar una posición cercana a la de un ciclista real.

Algunas bicicletas tienen ergómetros y consolas más sofisticadas con programas de potencia fija en los que la resistencia varía en función de la fuerza producida por el usuario. Esta modalidad es para todo el mundo, ya sea un deportista de alto nivel o un principiante.

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¿Cómo elegir una bicicleta spinning?

El volante de inercia es un componente clave a la hora de comprar una bicicleta de spinning, cuanto más pesada sea la bicicleta, más suave, confortable y blanda será la pedalada.

Para un uso temporal, es preferible un volante de 13 kg, para un uso regular, es suficiente con 18 a 20 kg, mientras que para un uso intensivo, se recomienda un volante de 20 kg o más, así que asegúrate de comprar una bicicleta de spinning con un volante de inercia lo suficientemente grande.

Frenos

Al igual que en las bicicletas estáticas, existen 3 tipos de frenos.

Con tacos de freno: los tacos de freno de fieltro empujan la rueda para que el pedaleo sea más o menos intenso. Al frenar con zapatas, el atleta tiene la misma sensación de frenado que en la carretera.

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Magnético: Los imanes situados en cada lado de la rueda crean resistencia. Cuanto más cerca estén los imanes, más difícil será. La resistencia puede ajustarse manualmente mediante un dial o electrónicamente mediante un botón en la consola.

Electromagnético: la resistencia se genera mediante electroimanes, lo que hace que el movimiento sea más preciso y silencioso. Este tipo de sistema de frenado solo está disponible para los modelos de gama alta.

Transmisión

Tampoco se puede ignorar, hay dos tipos: de cadena y de correa.

Transmisión por cadena: esta tecnología se encuentra en los modelos básicos y de gama media. La transmisión por cadena es el sistema de transmisión tradicional para las bicicletas de interior (similar a las bicicletas de carretera).

Correa Poly-V: un sistema más silencioso que requiere un mantenimiento mínimo (sin lubricación) y es más adecuado para el entrenamiento clásico en interiores.

 Estructura y confort

Peso de la bicicleta: cuanto más pesada sea la bicicleta, más estable y duradera será. El peso de una bicicleta dice mucho sobre su calidad y durabilidad.

Sillín: Todas las bicicletas de spinning tienen un sillín ajustable en altura y profundidad, para que tengas la sensación de un corredor. Algunas tienen un sillín con respaldo ajustable para adaptarse mejor a la postura del usuario.

Manillar: la altura y la profundidad del manillar pueden ajustarse a sus necesidades.

Pedales: lo mejor es elegir una bicicleta con pinzas y correas para una buena sujeción del pie y unos pedales de calidad. Algunos modelos de gama alta vienen con pedales sin clip o con pedales semiautomáticos tipo SPD que permiten acoplar las zapatillas para mejorar su rendimiento.

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 Consola

Consola: forma parte de la mayoría de los modelos de spinning y te permiten controlar tu rendimiento en tiempo real.

Las diferentes funciones que se muestran son: el tiempo de entrenamiento, la velocidad de pedaleo (rpm), la distancia recorrida, las calorías estimadas quemadas y la frecuencia cardíaca.

Todos estos datos te permiten optimizar tu entrenamiento cardiovascular y alcanzar tus objetivos más fácilmente.

Programas

En los modelos superiores, existe un programa HRC basado en la frecuencia cardíaca (que cambia la resistencia en función de una zona objetivo establecida) o un programa de potencia fija que cambia la resistencia en función de la potencia generada por el usuario.

Medición de la frecuencia cardíaca: no todas las bicicletas de spinning están equipadas con un sensor de frecuencia cardíaca con pantalla táctil (situado en el manillar).

Es posible que se necesite un sensor de frecuencia cardíaca para medir la frecuencia cardíaca en tiempo real durante el entrenamiento, hay de 2 tipos: por bluetooth y por correa de radiofrecuencia (las más tradicionales).

Es importante controlar tu frecuencia cardíaca con regularidad para optimizar tu entrenamiento y alcanzar tus objetivos más rápidamente.

Nota: si ves la tabla desde un dispositivo móvil, desplázate de derecha a izquierda para ver todas las columnas.

Accesorios

Ruedas de transporte: algunos modelos de bicicleta vienen con ruedas de transporte, a menudo montadas en la parte delantera, lo que le permite desplazarse fácilmente después de su uso.

Soporte para botella de agua: esencial para mantenerse hidratado mientras se está sentado.

Estabilizadores: ideales para nivelar terrenos irregulares, algunas bicicletas están equipadas con estabilizadores ajustables.

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